Mineral adalah nutrisi penting yang mendukung berbagai fungsi tubuh dan membantu mempertahankan kesehatan secara keseluruhan. Kalsium, misalnya, diperlukan untuk tulang dan gigi yang kuat, sedangkan zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia. Magnesium membantu relaksasi otot dan menjaga fungsi saraf, sedangkan zinc berperan dalam sistem imun dan penyembuhan luka. Kekurangan mineral tertentu dapat menyebabkan gangguan kesehatan jangka panjang jika tidak diperhatikan.
Selain manfaat fisik, mineral juga berpengaruh terhadap energi dan metabolisme tubuh. Mineral membantu enzim bekerja optimal, memperlancar reaksi biokimia, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Misalnya, kalium membantu mengatur tekanan darah dan keseimbangan elektrolit. Dengan asupan mineral yang cukup, tubuh dapat berfungsi lebih baik, risiko penyakit berkurang, dan stamina meningkat.
Sumber mineral terbaik adalah makanan alami seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, dan produk susu. Mengonsumsi makanan yang bervariasi membantu tubuh menyerap mineral dengan optimal. Kombinasi mineral yang seimbang bersama vitamin membuat tubuh tetap sehat, kuat, dan terlindungi dari berbagai gangguan kesehatan.